Přírodních potravin nemají vliv na potenci přímo. Jejich účinek spočívá v posílení cév, zvýšení hladiny testosteronu, zlepšení průtoku krve, zlepšení nervové vodivosti. Seznam nejvýznamnějších potenci sloučenin je uveden v tabulce 1.
Tabulka 1. Vitamíny pro potenci
| Název | Denní dávka | Sféry vlivu |
| A (retinol) | 1-3 mg | Je zodpovědný za stav sliznice (epitelu infekce močových orgánů) a kožní příkrovů, reguluje procesy buněčné dělení a minerální metabolismus, normalizuje produkci pohlavních hormonů, se podílí na syntéze cholesterolu (nutný pro výroba testosteronu). |
| D (kalciferol) | 0,02-0,05 mg | Vliv na produkci testosteronu, podporuje libido, svalový tonus, nervový systém. |
| E (tokoferol, "antisterility vitamin") | 10-15 mg | Je nezbytný pro syntézu gonadotropin (stimulující produkci pohlavních hormonů) hormonu z hypofýzy, zlepšuje metabolické procesy, stimuluje sexuální funkce. Při deficitu schopnost otěhotnět klesá (je narušena struktura semenotvorných kanálků, snížení počtu pohlavních buněk). |
| B1 (thiamin) | 2-3 mg | Je zodpovědný za nervový vodivost, tón nervového systému. Při nedostatku se zhoršuje kvalitu orgasmu, snižuje citlivost nervových receptorů pohlavních orgánů, objevuje se chronická únava. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Regulují metabolické procesy, hladinu cukru, ředí krev. |
| B5 (kyselina pantothenová) | 10-15 mg | |
| B6 (pyridoxin) | 2-4 mg | |
| B12 (kyanokobalamin) | 0,001-0,003 mg | Je nezbytný pro transformaci karotenu na vitamin A, stimuluje procesy vzdělávání, bílkovin a nukleových kyselin. |
| B9 (kyselina listová) | 400 mcg | Podílí se na utváření libida. Při nedostatku se snižuje sexuální apetit, zhoršuje kvalitu spermií. |
| S | 80 mg | Je nezbytný pro tvorbu imunitního systému (prevence onemocnění močového systému), ale také pro vstřebávání vitaminu D. |
Kromě vitamínů, muži jsou nezbytné a minerály (v závorce je uvedena denní dávka): selen (100 mg), zinek (15 mg), hořčíku (420 mg pro muže po 30 letech), manganu (5 mg), chrom (50 mikrogramů). Všechny tyto prvky spolu s bylinnými extrakty a enzymy jsou zahrnuty ve složení komplexních přísad.
Kdo potřebuje doplňky stravy a jak je správně brát
Užívat umělé vitamíny je třeba pouze v těch případech, kdy jejich nevýhodou je nemožné doplnit potravinami: onemocnění, zejména povolání (průzkumníci, astronauti, námořníci). V běžných podmínkách k produktu nutraceutical průmyslu má smysl se uchýlit při zjevných příznacích nedostatku toho či onoho prvku, tj. vědomě. Například: často objetivos rty, vločky pleť – pít pryč kurz vitamínů a a E, pak upravit jídelníček, vložením tučné ryby a rostlinný olej (vitamín E je hodně v běžných semena slunečnice).
Mladým mužům další příjem doplňky je nutné jen zřídka, a po 40 let se zvyšuje potřeba antioxidanty C a E, které brzdí procesy stárnutí orgánů. Příjem vitamínu A by měl snížit, protože s věkem se hromadí, a nadbytek povede k porážce jater. Muži po 45 letech, užitečné doplňky s hořčíkem, který upravuje činnost kardiovaskulární systém, jakož i s obsahem vápníku v kombinaci s vitaminem D.
Faktory, vyvolávající nedostatek vitamínů a minerálů:
- Pití kávy, čaje, energetických společností. Tři šálky kávy dostatečné pro neutralizaci denní dávky vitamínů skupiny b, PP. Kofein také snižuje míru vstřebávání železa, vápníku, draslíku, zinku.
- Alkohol. Brání vstřebávání vitamínů skupiny b, stejně jako A, C, Tj. Při pravidelné konzumaci alkoholu z organismu aktivně vyplaví draslík, zinek, vápník, hořčík, železo.
- Všechny prostory. Nikotin není dává absorpce Selena, ničí vitaminy A, C, Tj.
- Stres. Vyvolávají nedostatek vitamínů skupiny Stol.
- Nadměrné užívání cukru, chronických onemocnění, užívání léků (antibiotika, statiny, projímadla, diuretika). Posledních zejména aktivně snižují množství vitamínů A, D, Em
Účinnost doplňky je přímo závislá na způsobu jejich přijímání – jak kvalitativně lék trávení v lidském těle. Některé vitamíny jsou rozpustné v tucích, jiné − rozpustné ve vodě. Do první skupiny patří K, E, P, D, Aa Je lepší jam tuk produkty (nastrouhanou mrkev ne nadarmo je napojena rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou – bez nich požadované látky nejsou metabolizován). Prvky této skupiny se hromadí a jsou uloženy v tukové tkáně těla.
Ve vodě dobře rozpustné vitamíny C a skupiny V. Tělo využívá jejich bez prodlení, čímž se zbytky moči. Jen B12 může být uložen v játrech nadcházející roky. Brát vitamíny rozpustné ve vodě je lepší ráno, 30 minut před snídaní, během něj nebo hned poté. B1, B6 a B12 by neměl být užíván spolu s mlékem. Interval musí být nejméně 3-4 hodiny.
Minerály je vhodné brát v odpoledních hodinách v intervalech mezi jídlem. Železo a vápník jsou neslučitelné, protože vzájemně brání vstřebávání. Pokud doplněk komplexní, pak jíst její lepší ráno. Tyto léky neslučitelné s ovesné vločky kaše (minerály nebudou absorpce). Doplňky s železem mohou zapít džusem – vitamin C přispívá k jeho vstřebávání.
Optimální čas pro příjem některých prvků:
- Od 21 do 24: vápník, hořčík;
- Od 18 do 21: vitaminy D, K, omega-kyseliny;
- Od 12 do 18: zinek, jód, koenzym;
- Od 6 do 12 dne: C, E, skupiny železa.
Pokud doplněk integrovaný výrobce se postaral o kombinaci prvků a konzumovat přípravek lze na snídani. Promýšlet není určen pro tento tablet nelze.
Nebezpečí předávkování
Výroba a obchodování bio-přísady – velmi výnosný obchod, který přináší majitelům miliony dolarů. Lidem od dětství vštípit nutnost jejich příjem pro dobré zdraví, ale často to, že jsou příčinou onemocnění. Předávkování vitamin rozpustný ve vodě vede v podstatě k symptomatická poruchám (alergie), které se konají po zrušení. Přebytek tuku rozpustné mnohem nebezpečnější, protože nejsou vylučovány, a hromadí se v játrech a tukové tkáni.
Předávkování vitamínu D způsobuje vyplavování vápníku z kostí, vzdělávání kalcifikací na stěnách cév. Přebytek vitaminu A je uložena v ledvinách a játrech, což v důsledku povede k narušení metabolismu, anémie, selhání v práci trávicího systému. Vysoké dávky B6 (více než 10 mg) způsobují porážku nervů (neuropatie), někdy trvalé. Beta-karoten je nebezpečný pro kuřáky a velkého zájmu o alkoholu – může vyvolat Onkologie.
Přebytek vitamínu E vyvolává bolesti hlavy, problémy s trávením, svalovou slabost, může snížit srážení krve. Na portálu jsou uvedeny výsledky výzkumu amerických vědců, podle nichž u mužů, pravidelně užívajících vitamin E, na 17% zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Jak přesné informace a v jaké formě přijata doplněk – není známo.
Předávkování vitamínu C hrozí sebou nese, průjem, pálení žáhy, nevolnosti, revmatismu, aterosklerózy. Nadměrný příjem B2 provokuje patologie nervové a kardiovaskulární systém.
Dlouhodobá konzumace vitaminových monocomplexes povede k tomu, že tělo přestane jejich vstřebávat, toulavá metabolické procesy, začne alergické reakce, intoxikace.
Není třeba pít doplňky kurz "jen pro případ". Ujistěte se, že je třeba je přijímat je možné pomocí analýzy na vitamin-minerální profil: stačí složit vlasy, nehty, moč nebo krev na studium v jakékoli síťové laboratoře. Testy jsou drahé, ale mnoho utrácet mnohem větší částky na zbytečné a dokonce i nebezpečné léky, místo toho, aby odhalit skutečný deficit a poradit se s výživu.
Vitamíny v potravinách, je: proč je přírodní užitečnější umělých
Přírodní vitamíny jsou mnohem užitečnější než syntetické, protože je v nich přítomen protein základ, v umělých jeho ne. Krystalová struktura posledních těžké rozkoly a absorbovány v těle jen částečně. V důsledku toho dojde k nahromadění chemických látek (moč se získává charakteristickou vůni). Ledviny a játra dostávají další zátěž. Při příjmu vitaminů v potravinách a nápojích střevní mikroorganismy stravitelné a jsou všechny zbytečné.
Vitamin E (nejdůležitější pro zdraví mužské pohlavní systém), ve většině přípravků je obsažena v zkrácené podobě. V přírodě se skládá z osmi sloučenin (izomerů), a prodává je často jen jedno (alfa-tokoferol), takže kompletní účinek na příjem chybí. Při sytost těla jeden izomer ostatní jsou zničeny. Nápis na přípravcích dl-alpha tocopherol znamená, že připojení trávení je jen z poloviny. U relativně kvalitního přípravku prefix se skládá z jednoho písmena d: d-alpha tocopherol.
Přírodní tokoferol výkonný syntetický 50 krát, protože obsahuje ve svém složení tokotrienoly. Pro zajištění těla antioxidanty dost jíst následující produkty: olej ze semen lnu, olivový olej, vlašské ořechy a lískových oříšků, slunečnicový olej.
Tabulka 2. Vitamíny v potravinách
| Vitamin | Kde obsahuje |
| A | V čisté formě: máslo, tuk, játra mořských živočichů a ryb, vaječný žloutek. Jako provitamín (karotenu): dýně, mrkev, rajčata, zelené fazole. Provitamín je převeden na retinol přímo v těle v průběhu biochemických procesů. |
| D | Máslo, rybí tuk, játra, žloutek a vejce. Pro transformaci na aktivní formu vyžaduje sluneční světlo. |
| E | Rostlinné oleje, zelené, játra, mléko, žloutek, vejce, máslo, maso. |
| B1 | Pivovarské kvasnice, ledviny, játra, pšeničné cereálie. |
| B2 | Mléko, játra, libové bílkoviny, vejce, ryby, drůbež, luštěniny. |
| B5 | Téměř ve všech potravinách a je syntetizován střevní mikroflóry. |
| B6 | Játra, droždí, vyrábí ve střevech. |
| B12 | Maso, játra a ryby a zvířata. |
| B9 | Luštěniny, vejce, mléko, zelí, cereálie, ořechy. |
| S | Šípkový, paprika, citrusy, rybíz. |
Pokud se člověk živí v pořádku (není semi-hotové výrobky z krabic a balíků), pak se ve vedlejší užívání umělých vitamínů potřeby ne. Moderní průměrný člověk spotřebuje málo fyzických sil, takže všechny potřebné normálu tělu potřebné látky se může dostat z následujících produktů (cca. soubor):
- Vitamíny: 2 vejce, paprika, slunečnicový olej, 100 g hovězího jater.
- Minerály: brambory, celozrnný chléb, 100 g sýra.
- Vitamin D je pro "děti sklepení": tučné ryby, ořechy, mořské plody.
Pokud člověk aktivně věnuje sportu, pak mu je třeba klást důraz na B12, C a D. Pro kancelářské pracovníky je nutné dodatečné množství vitamínů skupiny V. Vegani se neobejde bez příjmu aminokyseliny methioninu.
Jaké vitamíny si vybrat
Pokud je zjištěn nedostatek řady prvků, pak se to může pouze kvalitními přípravky. V nich potřebné látky jsou obsaženy v stravitelné formách.
Závěr
Mezi vědci neexistuje jednotný názor, jak škodlivé nebo užitečné syntetické vitamíny – některé studie jsou v rozporu s ostatním. Zbývá se spoléhat na vlastní rozum. Pokud narušený potence, zhoršení erekce, pak není třeba okamžitě objednat drahé multivitamin komplex. Zpočátku je důležité vyloučit onemocnění močové a pohlavní soustavy, pak zjistit, jakých prvků chybí v těle, a teprve poté má smysl začít seminární příjem vitaminů.